Tập các thói quen tốt để tăng sức đề kháng giúp bé không ốm

.

Ăn rau xanh, ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày là những thói quen tốt giúp tăng cường sức đề kháng nội sinh - tiền đề để bé có thể chống chọi với nhiều mầm bệnh.

Những quy tắc cơ bản phải dạy con

Dạy con tự lập ngay từ khi còn nhỏ

10 lời khuyên dạy con dành cho cha mẹ hiện đại

Rèn thói quen ngủ đúng giờ cho bé

Dù đã gần 5 tuổi nhưng cu Bi nhà chị Hương (Đầm Trấu, Hai Bà Trưng, Hà Nội) vẫn thường xuyên bị ốm vặt. Khi thì hắt hơi, sổ mũi, lúc lại húng hắng ho hay tiêu chảy. Biết sức đề kháng của bé yếu, chị đã cất công cho uống rất nhiều loại thuốc bổ cũng như vitamin nhưng đâu vẫn hoàn đấy. Chỉ cần thời tiết thay đổi chút xíu, cu cậu lại lăn ra ốm. Mà mỗi lần ốm cũng phải mất đến nửa tháng mới hồi phục lại. Cũng chính vì thế, so với bạn bè cùng trang lứa, cu Bi còi cọc và kém nhanh nhẹn hơn hẳn.

Với nhiều người, việc các bé “uống thuốc nhiều hơn ăn cơm” như trường hợp cu Bi chỉ là chuyện “bình thường như cân đường hộp sữa”. Khi đó, các mẹ thường cho rằng lý do chính là vì bé non nớt quá và nghĩ rằng chỉ khi lớn hơn, bé mới đủ sức chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, sự thật là, ngay cả khi còn bé xíu, các bé vẫn có thể có sức đề kháng dồi dào nếu được rèn luyện những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Tap cac thoi quen tot de tang suc de khang giup be khong om

Ảnh minh họa

Tăng đề kháng nội sinh bằng cách nào?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, một trong những thói quen sinh hoạt giúp bé có thể khỏe hơn là duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh. Bởi lẽ, chất xơ trong các thực phẩm này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh, hấp thụ thức ăn tốt.

Ngoài ra, vitamin C thiên nhiên trong các loại rau, củ, quả sẽ giúp cơ thể sản sinh ra sức đề kháng nội sinh, chống lại sự xâm nhập của nhiều loại vi trùng, vi khuẩn. Theo khuyến cáo, trẻ từ 7-12 tháng, mỗi bữa cần 20g rau; từ 1-2 tuổi, mỗi bữa cần 30g; từ 3-5 tuổi, trẻ cần 40-50g và từ 6 tuổi trở lên, trẻ có thể ăn rau như người lớn.

Bên cạnh bổ sung rau, để tăng cường hệ miễn dịch, bạn cũng cần cho bé ngủ đủ giấc. Theo nghiên cứu của bác sĩ Kathi Kemper, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và giáo dục sức khỏe trẻ em thuộc Bệnh viện nhi Boston (Mỹ): Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể bé hoạt động kém linh hoạt mà còn dẫn đến tình trạng căng thẳng, hay cáu gắt, hệ tiêu hóa và bài tiết hoạt động kém… Thế nên, dù có bận rộn với thật nhiều công việc, bạn cũng không nên để bé thức cùng mà cần dỗ bé ngủ, sau đó mới làm tiếp những việc dang dở.

Ngoài hai yếu tố trên, các chuyên gia cũng khuyến cáo trẻ nhỏ cần được tập dục đều đặn. Do đó, để khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất, cha mẹ nên tham gia tập cùng bé. Và như vậy, việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp cả nhà khỏe mạnh hơn mà còn mang lại không khí vui tươi, gắn kết giữa các thành viên.

Cuối cùng, trước khi quyết định có nên cho bé dùng kháng sinh hay không, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, bởi lẽ kháng sinh chỉ thực sự có tác dụng với vi khuẩn, trong khi đó, phần lớn trẻ mắc bệnh lại do virus. Lạm dụng khám sinh không chỉ dẫn đến tình trạng lờn thuốc mà còn khiến hệ tiêu hóa, hệ bài tiết của bé chịu thêm nhiều gánh nặng. Và đương nhiên, điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của các con.

Chế độ dinh dưỡng cho bé

Ăn gì tốt cho sức khỏe của bé là điều hết sức quan trọng. Bởi chế độ dinh dưỡng quyết định sự phát triển thể lực, vóc dáng, trí tuệ và khả năng học tập của trẻ. Vì thế, bạn hãy lưu ý những yếu tố sau khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bé nhé:

- Bổ sung thực phẩm giàu sắt và kẽm như: thịt bò, gan, cải bó xôi,… vào khẩu phần ăn của trẻ: Vì sắt có nhiệm vụ sản xuất homeglobin (tạo máu), sắt và kẽm còn là tiền chất của rất nhiều gốc enzyme- ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển cơ thể, thần kinh và trí tuệ của trẻ.

- Cung cấp đủ canxi từ các rau củ quả: như nước ép cam, bông cải xanh, rau dền, khoai lang,… Bởi canxi là thành phần cốt lõi trong việc xây dựng hệ thống xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, uống sữa hằng ngày cũng giúp bé phát triển chiều cao và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

- Ăn đủ axit béo để hỗ trợ sự phát triển của não bộ: Axit béo, đặc biệt là omega 3 và omega 6 rất cần thiết trong sự hình thành và phát triển trí tuệ. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những loại axit béo quý giá trong hầu hết các loại cá biến, cá hồi, các loại đậu hạt và dầu thực vật đấy.

Bảng định lượng thời gian ngủ và độ tuổi của trẻ

Độ tuổi

Thời gian ngủ trung bình của trẻ

0-2

 11.5 đến 15.5 tiếng

3

11 đến 14 tiếng

4

10 đến 13 tiếng

5

10 đến 12.5 tiếng

6

10 đến 11.5 tiếng

7

9.5 đến 11.5 tiếng

8

9.5 đến 11.5 tiếng

La Giang

 Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thói quen cho bé rèn các thói quen thói quen tốt cho bé ăn nhiều rau xanh ngủ đúng giờ cho bé tập thể dục dinh dưỡng cho bé bổ sung dinh dưỡng cho bé Mang bau
TIN LIÊN QUAN
  • 6 thói quen cần tập để trẻ em không bao giờ bị bệnh 29/01/2019 11:22:02

  • Những loại rau củ này sẽ giúp mẹ lợi sữa sau sinh nếu đã "ngấy" món móng giò hầm 21/01/2019 10:10:00

  • Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ? 16/01/2019 11:32:50

  • Hiểu được những điều này, mẹ sẽ không bao giờ quên chủng ngừa vi rút rota sớm cho con 14/01/2019 08:35:00

  • Mẹ hốt hoảng khi nhìn hình chụp X-quang, con trai bị mắc kẹt quả nho ở cổ họng 04/01/2019 08:15:00

TIN KHÁC
  • 8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc (15/02/2019 16:12:15)

  • 8 thói quen tưởng không hại mà "hại không tưởng" ai cũng mắc phải (15/02/2019 16:04:10)

  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay (15/02/2019 16:00:13)

  • Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm (15/02/2019 16:00:00)

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn (15/02/2019 14:00:00)

  • 4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong (15/02/2019 11:46:40)

  • Thường dùng tay ngoáy mũi, người phụ nữ mắc bệnh ác tính (15/02/2019 08:00:00)

  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau (14/02/2019 16:17:50)

  • Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời (14/02/2019 16:11:59)

  • 10 cách đơn giản để tăng cường sức khỏe đường ruột (14/02/2019 15:20:17)

  • Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau (14/02/2019 12:00:48)

  • Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe? (14/02/2019 11:54:57)

  • Bạn sẽ "tiếc đứt ruột" vì chưa nắm được các mẹo tái chế mỹ phẩm cực hay này (14/02/2019 10:28:50)

  • "Cấp cứu" làn da khô ráp khi ngồi dưới điều hòa nhiều giờ liền cho dân văn phòng (14/02/2019 10:18:16)

  • Những đối tượng không nên ăn dưa hấu kẻo rước họa vào thân (13/02/2019 16:53:51)

  • UNG THƯ VÒM HỌNG khó phát hiện được ở giai đoạn sớm (13/02/2019 16:11:30)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Cho con
  • 5 tiết lộ cách dạy con tuyệt vời nhất

    /cho-con/5-tiet-lo-cach-day-con-tuyet-voi-nhat-14813/

    "Biết quan tâm, tôn trọng người khác và sống có trách nhiệm" là điều Richard Weissbourd – chuyên gia tâm lý Đại học Harvard (Mỹ) khuyên các ông bố, bà mẹ nên dạy con mình.

    Đọc tiếp

  • Đừng để lỡ cột mốc 6 tuần tuổi khi chủng ngừa vi rút rota cho con

    /cho-con/dung-de-lo-cot-moc-6-tuan-tuoi-khi-chung-ngua-vi-rut-rota-cho-con-26794/

    Để chủng ngừa vi rút rota cho trẻ hiệu quả, mẹ đừng bỏ lỡ cột mốc 6 tuần tuổi

    Đọc tiếp

  • Muốn trẻ thông minh, các mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng cường trí não này

    /cho-con/muon-tre-thong-minh-cac-me-hay-bo-sung-ngay-nhung-thuc-pham-tang-cuong-tri-nao-nay-26781/

    Muốn con mình thông minh tài giỏi là mong ước của tất cả các bà mẹ, nhưng làm thế nào để trẻ thông minh ngay từ nhỏ? Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ là một trong những giải pháp hữu ích nhất cho sự phát triển của trẻ.

    Đọc tiếp

  • 7 kỹ năng hàng đầu cần trang bị để con phát triển tốt

    /cho-con/7-ky-nang-hang-dau-can-trang-bi-de-con-phat-trien-tot-19308/

    Cha mẹ nào cũng muốn con phát triển tốt, thông minh và khoẻ mạnh. Nhưng đôi khi, vô tình những trò vui mà chúng ta ngăn cấm con trẻ có thể khiến cho chúng không phát triển như mong đợi.

    Đọc tiếp

  • Giữ ấm cho trẻ trong mùa lạnh với quy tắc “4 ấm 1 lạnh”

    /cho-con/giu-am-cho-tre-trong-mua-lanh-voi-quy-tac-4-am-1-lanh-20466/

    Thời tiết đang bắt đầu chuyển lạnh, đây cũng chính là lúc nhiều phụ huynh quan tâm đến vấn đề giữ ấm cho con. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, đôi khi mặc ấm quá cũng mang lại nhiều tác hại về sức khỏe cho trẻ.

    Đọc tiếp

  • Tập các thói quen tốt để tăng sức đề kháng giúp bé không ốm

    /cho-con/tap-cac-thoi-quen-tot-de-tang-suc-de-khang-giup-be-khong-om-20028/

    Ăn rau xanh, ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày là những thói quen tốt giúp tăng cường sức đề kháng nội sinh - tiền đề để bé có thể chống chọi với nhiều mầm bệnh.

    Đọc tiếp

  • Thói quen buổi tối khiến người trẻ ngày nay dễ bị SUY THẬN, BỆNH TIM

    /cho-con/thoi-quen-buoi-toi-khien-nguoi-tre-ngay-nay-de-bi-suy-than-benh-tim-26724/

    Thói quen hàng ngày cũng tham gia vào việc quyết định xem sức khỏe của bạn có được duy trì ổn định hay không. Đa số người trẻ đều mắc phải những thói quen sau, nếu không chịu bỏ chẳng mấy mà suy thận.

    Đọc tiếp

  • 8 điều cha dạy con trai trở thành một người đàn ông đích thực

    /cho-con/8-dieu-cha-day-con-trai-tro-thanh-mot-nguoi-dan-ong-dich-thuc-26692/

    Theo trang Brightside, mẹ đóng một vai trò vô cùng quan trong trong quá trình phát triển và trưởng thành của con trai, nhưng 8 điều dưới đây chỉ có cha mới có thể dạy con trai mình trưởng thành và trở thành người đàn ông đích thực.

    Đọc tiếp

  • Những thực phẩm cần tránh tuyệt đối khi mang thai

    /cho-con/nhung-thuc-pham-can-tranh-tuyet-doi-khi-mang-thai-18168/

    Để đảm bảo con bạn ra đời khỏe mạnh, một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, hãy loại bỏ những đồ ăn thức uống sau đây ra khỏi thực đơn.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn