6 tư thế yoga giảm cholesterol, cải thiện chức năng gan, giảm cân...

.

Theo Timesofindia, những tư thế yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa cholesterol cao và chức năng gan và sức khỏe tim mạch, giảm cân...

7 bước yoga cho bạn bắt đầu một ngày mới hoàn hảo

Tập yoga để chống viêm và cải thiện sức khỏe

Top 6 lợi ích cho nam giới tập yoga

5 tư thế yoga hoàn hảo cho người thừa cân

5 tư thế yoga cho bạn vòng 3 tuyệt đẹp

1. Kapal bhati pranayama (Kỹ thuật thở làm sạch phổi)

Tác dụng: Pranayama này làm tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân. Nó cũng kích thích các cơ quan trong bụng và cải thiện chức năng đường tiêu hóa.

6 tu the yoga giam cholesterol, cai thien chuc nang gan, giam can...

Thực hiện:

- Ngồi thoải mái, khoanh chân vào nhau và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối. Thả lỏng mặt và cơ thể.

- Hít sâu bằng mũi, bụng căng lên rồi sau đó thở mạnh ra bằng cách hóp bụng lại.

- Sau khi thở mạnh ra hít vào một lần nữa, lần này không cần nỗ lực hít sâu vào mà để phổi tự mở ra để hút không khí vào. Chỉ cần thư giãn.

Bạn có thể tập trong 15 nhịp thở. Sau khi hoàn thành 15 nhịp hít sâu và thở mạnh ra, bắt đầu thư giãn hít sâu và thở sâu.

2. Tư thế Chakrasana (Tư thế bánh xe)

Tác dụng: Tư thế này giúp massage các cơ quan trong bụng và giúp giảm táo bón. Nó cũng cải thiện chức năng của gan và do đó giúp loại bỏ chất béo dư thừa và cholesterol.

6 tu the yoga giam cholesterol, cai thien chuc nang gan, giam can...

Thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân gần nhau và cánh tay ở hai bên.

- Duỗi thẳng hai cánh tay của bạn lên trên đầu và uốn cong cơ thế thân trên về phía sau. Uốn cong hết cỡ bạn có thể, để cảm thấy cơ thể bị căng lên.

- Thực hiện trong nhiều ngày cơ thể bạn sẽ dần có được độ linh hoạt và bạn sẽ có thể uốn cong nhiều hơn.

3. Tư thế Shalabhasana (Tư thế con cào cào)

Tác dụng: Tư thế này kéo giãn bụng và kích thích các cơ quan trong bụng, giảm táo bón.

6 tu the yoga giam cholesterol, cai thien chuc nang gan, giam can...

Thực hiện:

- Nằm sấp, hít sâu một hơi đồng thời nâng nửa cơ thể phía dưới lên khỏi mặt thảm (giữ nguyên động tác thở tự do), hai chân thẳng và không chạm mặt sàn.

4. Tư thế Sarvangasana (vai đứng)

Tác dụng: Tư thế này giúp kích thích các cơ quan trong bụng và cải thiện tiêu hóa.

6 tu the yoga giam cholesterol, cai thien chuc nang gan, giam can...

Thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, thả lỏng cơ thể, hai bàn tay song song bên thân. Tiếp theo, hãy thở ra đồng thời nâng hai chân từ từ lên khỏi mặt sàn một góc khoảng 60 độ. Trong lúc đưa chân lên, hãy hít vào.

- Tiếp tục nâng hông và chân của bạn thẳng đứng sao cho chân bạn tạo ra một góc 90 độ so với sàn nhà. Dùng hai tay chống hông để nâng cơ thể.

- Giữ tư thế này sao cho bạn cảm thấy thoải mái trong khi hít thở chậm và sâu thông qua bụng.

5. Tư thế Paschimottanasana (Ngồi gập mình)

Tác dụng: Tư thế này kích thích gan và thận; giảm cân và giúp loại bỏ các chất béo dư thừa ra khỏi vùng bụng.

6 tu the yoga giam cholesterol, cai thien chuc nang gan, giam can...

Thực hiện:

- Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay thả lỏng trên đùi.

- Giữ lưng và đầu gối thẳng, hít sâu, nâng cao tay của bạn lên trên đầu.

- Từ từ uốn cong cơ thể về phía trước, cố gắng không để đầu gối bị cong.

- Cố gắng chạm đầu vào đầu gối nếu bạn có thể.

Giữ tư thế này trong khoảng 30-60 giây trong khi hít thở bình thường.

6. Tư thế Ardha Matsyendrasana (Ngồi xoắn cột sống)

Tác dụng: Tư thế này massage các cơ quan bụng, kích thích gan và giúp trong việc khắc phục chứng đầy hơi khó tiêu.

6 tu the yoga giam cholesterol, cai thien chuc nang gan, giam can...

Thực hiện:

- Kéo chân trái băng qua phía trên chân phải, đầu gối hướng lên, mắt cá chân trái đặt gần đầu gối phải. Gập đầu gối phải sao cho gót chân chạm mông.

- Nâng cánh tay trái và đặt nó đằng sau cùng lòng bàn tay trên sàn nhà.

- Chạm cánh tay phải vào ngón chân và bàn chân trái.

- Xoay thân ở bên trái và nhìn qua vai trái, đồng thời hít thở sâu.

- Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở và lặp lại với bên kia.

Hạ Thiên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa hỗ trợ tiêu hóa tư thế yoga thiền định thư giãn loại bỏ chất béo giảm cholesterol giảm táo bón cải thiện chức năng gan
TIN LIÊN QUAN
  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau 14/02/2019 16:17:50

  • 5 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến sau Tết 10/02/2019 12:24:45

  • Tận dụng mâm ngũ quả để giảm cân nhanh chóng sau Tết 08/02/2019 09:23:17

  • Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết 09/02/2019 09:00:00

  • Khỏi tập thể dục, ăn Tết thả ga vẫn không sợ béo phì 06/02/2019 10:58:56

TIN KHÁC
  • 4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi (16/02/2019 12:26:39)

  • Chữa bệnh tiết niệu nhờ KIM TIỀN THẢO (16/02/2019 12:05:37)

  • Ngày Tết Nguyên Tiêu ăn chay để hưởng những lợi ích không ngờ (16/02/2019 11:38:13)

  • 8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc (15/02/2019 16:12:15)

  • 8 thói quen tưởng không hại mà "hại không tưởng" ai cũng mắc phải (15/02/2019 16:04:10)

  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay (15/02/2019 16:00:13)

  • Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm (15/02/2019 16:00:00)

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn (15/02/2019 14:00:00)

  • 4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong (15/02/2019 11:46:40)

  • Thường dùng tay ngoáy mũi, người phụ nữ mắc bệnh ác tính (15/02/2019 08:00:00)

  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau (14/02/2019 16:17:50)

  • Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời (14/02/2019 16:11:59)

  • 10 cách đơn giản để tăng cường sức khỏe đường ruột (14/02/2019 15:20:17)

  • Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau (14/02/2019 12:00:48)

  • Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe? (14/02/2019 11:54:57)

  • Bạn sẽ "tiếc đứt ruột" vì chưa nắm được các mẹo tái chế mỹ phẩm cực hay này (14/02/2019 10:28:50)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Bí quyết ăn uống không tăng cân sau dịp Tết cần thuộc lòng

    /giam-beo/bi-quyet-an-uong-khong-tang-can-sau-dip-tet-can-thuoc-long-26871/

    Không chỉ là những bữa tiệc linh đình ngày Tết, những ngày cận Tết với tiệc tất niên cũng đủ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy xem ngay bí quyết giữ dáng, ăn uống không tăng cân nào sau dịp Tết Nguyên Đán.

    Đọc tiếp

  • Thực hiện 9 việc nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân và trẻ ra

    /giam-beo/thuc-hien-9-viec-nho-nay-moi-ngay-ban-se-giam-can-va-tre-ra-26899/

    Bạn có thể không phải lúc nào cũng có thời gian để thực hiện một loạt các bài tập thể dục trong ngày, đặc biệt là khi bận rộn. Nhưng bạn có thể làm một số việc nhỏ khi bạn có một chút thời gian rảnh.

    Đọc tiếp

  • 6 tư thế yoga giảm cholesterol, cải thiện chức năng gan, giảm cân...

    /giam-beo/6-tu-the-yoga-giam-cholesterol-cai-thien-chuc-nang-gan-giam-can-19146/

    Theo Timesofindia, những tư thế yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa cholesterol cao và chức năng gan và sức khỏe tim mạch, giảm cân...

    Đọc tiếp

  • Loại bỏ 5kg mỡ thừa nhờ phương pháp giảm béo bằng thịt bò

    /giam-beo/loai-bo-5kg-mo-thua-nho-phuong-phap-giam-beo-bang-thit-bo-24653/

    Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn giảm cân với mùi vị thơm ngon lại không lo tích tụ mỡ thừa thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm béo bằng thịt bò cực gần gũi và đơn giản.

    Đọc tiếp

  • Giảm cân sau 2 tuần bằng cách HÍT THỞ theo cách này trong 10 phút

    /giam-beo/giam-can-sau-2-tuan-bang-cach-hit-tho-theo-cach-nay-trong-10-phut-26880/

    Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng và luyện tập kham khổ. Để có được cơ thể mong muốn, hoàn toàn có thể thông qua việc hít thở sâu đơn giản. Kết hợp với các bài tập thể chất đơn giản, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ mỡ thừa.

    Đọc tiếp

  • Làm thế nào để ăn uống ‘tẹt ga’ mà vẫn giữ được vóc dáng trong dịp Tết?

    /giam-beo/lam-the-nao-de-an-uong-tet-ga-ma-van-giu-duoc-voc-dang-trong-dip-tet-26846/

    Việc tăng cân không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn gây ra những điều không tích cực cho sức khỏe. Đây là vấn đề mà các chị em rất quan tâm và lo lắng ở thời điểm Tết đang cận kề,  bởi chẳng ai muốn phải ra sức giảm cân sau kỳ nghỉ Tết kết thúc. 

    Đọc tiếp

  • 5 tư thế yoga hoàn hảo cho người thừa cân

    /giam-beo/5-tu-the-yoga-hoan-hao-cho-nguoi-thua-can-18726/

    Một số bài tập sau đây dành cho những người thừa cân/béo. Vì vây, nó được thay đổi cho phù hợp với trọng lượng của người tập là có thể cúi người mà không bị phần mỡ bụng cản trở hay đứng lên ngồi xuống dễ dàng.

    Đọc tiếp

  • Top 12 thực phẩm cực tốt giúp giảm cân nhanh

    /giam-beo/top-12-thuc-pham-cuc-tot-giup-giam-can-nhanh-17571/

    Ngoài việc luyện tập, bạn cũng nên bổ sung những loại thực phẩm không chứa chất béo để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.

    Đọc tiếp

  • 10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân

    /giam-beo/10-cach-sieu-de-giup-ban-an-kieng-giam-can-18553/

    Theo Nutrition, chỉ cần thực hiện 10 điều đơn giản dưới đây, không chỉ giúp bạn giảm cân mà chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của bạn cũng được thay đổi đáng kể.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn