Bí quyết ăn uống không tăng cân sau dịp Tết cần thuộc lòng

.

Không chỉ là những bữa tiệc linh đình ngày Tết, những ngày cận Tết với tiệc tất niên cũng đủ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy xem ngay bí quyết giữ dáng, ăn uống không tăng cân nào sau dịp Tết Nguyên Đán.

Bệnh tim cần tránh xa 8 loại thực phẩm này để ngày Tết khỏe mạnh

Ngày Tết không nên ăn gì để phúc lộc đầy nhà?

Không còn lo nóng trong người ngày Tết với 6 thức uống thanh mát giải nhiệt

Cẩm nang phòng tránh rối loạn tiêu hóa ngày Tết

Những loại hạt rẻ tiền vừa "xôm tụ" ngày Tết vừa giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể

Hạn chế đồ tinh bột, đồ nếp như bánh chưng, bánh tét

Những món ăn như bánh chưng, bánh tét đã trở thành truyền thống ẩm thực ngày Tết mâm cơm nhà nào cũng phải có. Do vậy, nói cắt bỏ hoàn toàn chắc chắn là không được rồi. Bạn hãy áp dụng mẹo sau, cắt ăn miếng bánh chưng nhỏ, và không ăn quá 1 miếng trong 1 bữa. Sau khi đã ăn bánh chưng thì bạn không nên ăn thêm cơm hay xôi để tránh nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể.

Bi quyet an uong khong tang can sau dip Tet can thuoc long
Giảm dầu mỡ, hạn chế ăn các món chiên, rán

Các món chiên, rán tràn ngập trong mâm cơm Tết cũng chính là những thủ phạm khiến bạn tăng cân vùn vụt, tích tụ mỡ thừa nhiều ở vùng bụng và hông. Chỉ nên có khoảng 2 món chiên rán trong mâm cơm Tết, vì đồ ăn chiên đi chiên lại không hề tốt cho sức khỏe, tích tụ độc tố.

Bi quyet an uong khong tang can sau dip Tet can thuoc long

Lưu ý khi ăn thịt gà trong mâm cơm ngày Tết

Thịt gà luộc là món không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Bạn vẫn có thể ăn thịt gà thoải mái nhưng hãy chọn phần ức gà (phần thịt màu trắng) không da, không mỡ. Tại sao ăn thịt ức gà lại không béo, vì đây là một trong những món ăn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng, khi vào cơ thể lại không biến đổi thành mỡ, được các chuyên gia giảm cân khuyên dùng.

Bi quyet an uong khong tang can sau dip Tet can thuoc long

Thêm những món nhiều rau củ vào mâm cơm ngày Tết

Để mâm cơm ngày Tết cân bằng chất dinh dưỡng hãy thêm nhiều món rau củ hơn. Đa phần các món ăn trong mâm cơm ngày Tết đều chứa quá nhiều chất đạm, chất béo, tinh bột và đường. Một số món ăn chế biến từ rau củ vừa dễ ăn lại bổ sung chất xơ dễ tiêu hóa tốt cho cả nhà đó là: salad rau củ trộn sốt mayonnaise, rau củ luộc, canh khoai, dưa bắp cải muối, dưa hành muối chua...

Bi quyet an uong khong tang can sau dip Tet can thuoc long

Không ăn quá no trong một bữa

Không ăn quá no trong một bữa là nguyên tắc cần được áp dụng trong bất kỳ bữa ăn nào đối với những ai muốn có một vòng eo thon thả, không ngấn mỡ. Cách ăn không quá no và chia nhỏ thành nhiều bữa đã được các chuyên gia đánh giá rất hiệu quả và giúp bạn ăn ít hơn mỗi bữa, từ đó hình thành thói quen tốt.

Bi quyet an uong khong tang can sau dip Tet can thuoc long

Nhiều người có suy nghĩ rằng, cả năm mới có một dịp Tết thì cứ việc ăn uống thả ga rồi giảm cân sau. Nhưng mấy ai giảm cân sau Tết thành công và thực tế chỉ là những lời nói suông.

Nói không với nước ngọt có gas

Hãy tự làm nước uống detox chanh mật ong hoặc nước ép hoa quả cho cả gia đình để thanh lọc cơ thể sau khi ăn những món quá nhiều chất dinh dưỡng. Còn nếu bạn chọn nước ngọt có gas thì việc ăn ít cũng bằng không vì nó có chứa lượng đường rất cao, thủ phạm gây béo phì mà bạn không ngờ tới.

Bi quyet an uong khong tang can sau dip Tet can thuoc long

Thay vì ăn bánh kẹo hãy chọn trái cây và các loại hạt dinh dưỡng

Khay bánh kẹo Tết hãy giảm bớt những loại bánh kẹo, ô mai cô đường và thay bằng hoa quả tươi như: quýt, bưởi, táo, nho,...hoặc các loại hạt như: hạt dưa, hạt hướng dương, hạt điều. Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không lo tăng cân hay mỡ bụng.

Bi quyet an uong khong tang can sau dip Tet can thuoc long

Một mẹo hay giúp bạn no lâu đó là hãy ăn 1 quả táo trước bữa cơm, bạn sẽ cảm thấy no và ăn ít hơn.

Tập thể dục 10-15 phút mỗi tối trước khi ngủ

Đây là bước giúp bạn tiêu thụ calo đã nạp trong ngày, không để mỡ thừa có cơ hội tích tụ tạo thành mỡ bụng. Chỉ cần tập những bài tập đơn giản như: plank, động tác đạp xe đạp, chống đẩy, tập yoga, gập bụng.

Bi quyet an uong khong tang can sau dip Tet can thuoc long

Thu Hương

 Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa giảm béo giảm cân giảm mỡ bụng ăn uống dịp Tết giảm cân dịp Tết mỡ thừa SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau 14/02/2019 16:17:50

  • 5 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến sau Tết 10/02/2019 12:24:45

  • Tận dụng mâm ngũ quả để giảm cân nhanh chóng sau Tết 08/02/2019 09:23:17

  • Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết 09/02/2019 09:00:00

  • Khỏi tập thể dục, ăn Tết thả ga vẫn không sợ béo phì 06/02/2019 10:58:56

TIN KHÁC
  • 4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi (16/02/2019 12:26:39)

  • Chữa bệnh tiết niệu nhờ KIM TIỀN THẢO (16/02/2019 12:05:37)

  • Ngày Tết Nguyên Tiêu ăn chay để hưởng những lợi ích không ngờ (16/02/2019 11:38:13)

  • 8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc (15/02/2019 16:12:15)

  • 8 thói quen tưởng không hại mà "hại không tưởng" ai cũng mắc phải (15/02/2019 16:04:10)

  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay (15/02/2019 16:00:13)

  • Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm (15/02/2019 16:00:00)

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn (15/02/2019 14:00:00)

  • 4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong (15/02/2019 11:46:40)

  • Thường dùng tay ngoáy mũi, người phụ nữ mắc bệnh ác tính (15/02/2019 08:00:00)

  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau (14/02/2019 16:17:50)

  • Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời (14/02/2019 16:11:59)

  • 10 cách đơn giản để tăng cường sức khỏe đường ruột (14/02/2019 15:20:17)

  • Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau (14/02/2019 12:00:48)

  • Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe? (14/02/2019 11:54:57)

  • Bạn sẽ "tiếc đứt ruột" vì chưa nắm được các mẹo tái chế mỹ phẩm cực hay này (14/02/2019 10:28:50)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Bí quyết ăn uống không tăng cân sau dịp Tết cần thuộc lòng

    /giam-beo/bi-quyet-an-uong-khong-tang-can-sau-dip-tet-can-thuoc-long-26871/

    Không chỉ là những bữa tiệc linh đình ngày Tết, những ngày cận Tết với tiệc tất niên cũng đủ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy xem ngay bí quyết giữ dáng, ăn uống không tăng cân nào sau dịp Tết Nguyên Đán.

    Đọc tiếp

  • Thực hiện 9 việc nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân và trẻ ra

    /giam-beo/thuc-hien-9-viec-nho-nay-moi-ngay-ban-se-giam-can-va-tre-ra-26899/

    Bạn có thể không phải lúc nào cũng có thời gian để thực hiện một loạt các bài tập thể dục trong ngày, đặc biệt là khi bận rộn. Nhưng bạn có thể làm một số việc nhỏ khi bạn có một chút thời gian rảnh.

    Đọc tiếp

  • 6 tư thế yoga giảm cholesterol, cải thiện chức năng gan, giảm cân...

    /giam-beo/6-tu-the-yoga-giam-cholesterol-cai-thien-chuc-nang-gan-giam-can-19146/

    Theo Timesofindia, những tư thế yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa cholesterol cao và chức năng gan và sức khỏe tim mạch, giảm cân...

    Đọc tiếp

  • Loại bỏ 5kg mỡ thừa nhờ phương pháp giảm béo bằng thịt bò

    /giam-beo/loai-bo-5kg-mo-thua-nho-phuong-phap-giam-beo-bang-thit-bo-24653/

    Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn giảm cân với mùi vị thơm ngon lại không lo tích tụ mỡ thừa thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm béo bằng thịt bò cực gần gũi và đơn giản.

    Đọc tiếp

  • Giảm cân sau 2 tuần bằng cách HÍT THỞ theo cách này trong 10 phút

    /giam-beo/giam-can-sau-2-tuan-bang-cach-hit-tho-theo-cach-nay-trong-10-phut-26880/

    Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng và luyện tập kham khổ. Để có được cơ thể mong muốn, hoàn toàn có thể thông qua việc hít thở sâu đơn giản. Kết hợp với các bài tập thể chất đơn giản, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ mỡ thừa.

    Đọc tiếp

  • Làm thế nào để ăn uống ‘tẹt ga’ mà vẫn giữ được vóc dáng trong dịp Tết?

    /giam-beo/lam-the-nao-de-an-uong-tet-ga-ma-van-giu-duoc-voc-dang-trong-dip-tet-26846/

    Việc tăng cân không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn gây ra những điều không tích cực cho sức khỏe. Đây là vấn đề mà các chị em rất quan tâm và lo lắng ở thời điểm Tết đang cận kề,  bởi chẳng ai muốn phải ra sức giảm cân sau kỳ nghỉ Tết kết thúc. 

    Đọc tiếp

  • 5 tư thế yoga hoàn hảo cho người thừa cân

    /giam-beo/5-tu-the-yoga-hoan-hao-cho-nguoi-thua-can-18726/

    Một số bài tập sau đây dành cho những người thừa cân/béo. Vì vây, nó được thay đổi cho phù hợp với trọng lượng của người tập là có thể cúi người mà không bị phần mỡ bụng cản trở hay đứng lên ngồi xuống dễ dàng.

    Đọc tiếp

  • Top 12 thực phẩm cực tốt giúp giảm cân nhanh

    /giam-beo/top-12-thuc-pham-cuc-tot-giup-giam-can-nhanh-17571/

    Ngoài việc luyện tập, bạn cũng nên bổ sung những loại thực phẩm không chứa chất béo để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.

    Đọc tiếp

  • 10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân

    /giam-beo/10-cach-sieu-de-giup-ban-an-kieng-giam-can-18553/

    Theo Nutrition, chỉ cần thực hiện 10 điều đơn giản dưới đây, không chỉ giúp bạn giảm cân mà chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của bạn cũng được thay đổi đáng kể.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn