Khỏi tập thể dục, ăn Tết thả ga vẫn không sợ béo phì

.

Nếu bạn là dạng người dễ tăng cân và mỗi dịp Tết lại phải than thầm trong lòng “Thôi tiêu rồi!” thì có thể những bí kíp hữu dụng trong bài viết này chính là dành cho bạn.

8 xu hướng giảm cân không thể bỏ qua trong năm 2016

Những mẹo đơn giản giúp giảm cân nhanh

1 quả ổi 3 món ngon giảm cân nhanh chóng

Bữa sáng giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh

Giảm cân trong vòng 1 tháng sau sinh theo phương pháp của mẹ Nhật

Giảm cân không phải là vấn đề quá khó khăn và thon thả cũng không phải là điều ngoài tầm với. Nếu bạn e ngại chế độ ăn uống dịp Tết nhiều dầu mỡ, đạm, đường sẽ làm cho thành quả giữ dáng bao lâu nay của mình tan thành mây khói thì hãy vận dụng 10 bí kíp tập thể dục mà như không tập sau đây:

1. Dùng máy hút bụi để tập vòng 3

Khoi tap the duc, an Tet tha ga van khong so beo phi

Bạn có thể vừa hút bụi vừa kết hợp với việc tập vòng 3.

Khi dọn dẹp nhà đón Tết, đừng quên máy hút bụi là trợ thủ đắc lực cho vòng 3 của bạn.

Bạn có thể tập các bài tập kết hợp với vòng 3 như khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động.

2. Đừng bỏ qua lúc tắm

Trong khi tắm, hãy tranh thủ đứng dang rộng hai chân, kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Tiếp tục lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Cẩn thận kẻo ngã. Đây là một cách dễ dàng để tập luyện trong khi sinh hoạt hàng ngày.

3. Vận động ngay cả khi mua sắm Tết

Khoi tap the duc, an Tet tha ga van khong so beo phi

Khi đi mua sắm, hãy chọn xách đồ bằng tay đề tiêu hao nhiều calo hơn.

Khi đi mua sắm đồ Tết, hãy đỗ xe xa hơn để bạn có cơ hội đi bộ nhiều hơn. Trong lúc mua sắm, bạn không nên lựa chọn xe đẩy mà thay vào đó là xách đồ bằng tay để tập cơ tay, túi đồ nặng sẽ trở thành chiếc tạ của bạn.

Và trong lúc chờ đợi thanh toán, hãy kéo căng bắp chân của bạn để cải thiện chức năng và làm giảm nguy cơ chấn thương.

4. Tranh thủ lúc làm vườn

Đừng nhìn cả khu vườn cả năm chưa dọn bằng con mắt ngao ngán. Đây là phương pháp tuyệt vời để bạn có thể đốt cháy nhiều hơn calo.

Xách xô nước lớn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và nhổ cỏ trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo.

5. Tập giữ thăng bằng khi đánh răng

Khoi tap the duc, an Tet tha ga van khong so beo phi

Bạn cũng có thể tranh thủ thời gian đánh răng để tập thăng bằng.

Trong lúc đánh răng, hãy tranh thủ đứng trên một chân trong 30 giây và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn tập giữ thằng bằng và tăng cường sức mạnh khớp chân, giúp giảm chấn thương chi dưới. Thói quen hàng ngày này còn tăng cường xương sống và làm săn chắc cơ bắp ở chân.

6. Lau dọn cũng tiêu hao rất nhiều calo

Cả ngôi nhà đang chờ bạn làm sạch để đón Tết. Bạn phải lau sàn nhà? Hút bụi? Nấu ăn? Có vô số cách để trở nên năng động bằng cách dọn dẹp nhà cửa.

Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều, lượng calo và mỡ thừa cũng không có cơ hội tồn tại trong người bạn lâu.

7. Từ bỏ chiếc ghế sopha

Khoi tap the duc, an Tet tha ga van khong so beo phi

Vừa xem tivi vừa tập thể dục giảm cân để cơ thể không bị ỳ trệ trong ngày Tết.

Tết đến thì đa phần thời gian bạn sẽ ngồi ì tại sopha, vừa ăn vặt vừa xem tivi. Sao không thử biến hành động này thành một bài thể dục đốt cháy calo?

 Hãy đứng dậy khỏi ghế, chạy tại chỗ, nâng đồ vật trong khi bạn xem tivi hoặc vận động quanh chếc ghế bành với một quả bóng sẽ giúp xương cốt và cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai. Bên cạnh đó, hãy thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạt hạnh nhân.

8. Đi ra ngoài nhiều hơn

Nếu bạn đã có những nhóc tì đáng yêu, Tết này hãy dành thời gian tham gia vào các hoạt động ngoài trời với chúng.

Hãy cùng các con chơi bóng đá, bóng rổ, trốn tìm hoặc nhảy lò cò. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thời gian tuyệt vời bên con yêu, mà bạn còn giảm được một số lượng calo đáng kể.

Vi Vi

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm cân ngày tết làm gì để giảm cân giảm cân nhẹ nhàng tăng cân sau tết giảm cân không cần ăn kiêng
TIN LIÊN QUAN
  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau 14/02/2019 16:17:50

  • 5 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến sau Tết 10/02/2019 12:24:45

  • Tận dụng mâm ngũ quả để giảm cân nhanh chóng sau Tết 08/02/2019 09:23:17

  • Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết 09/02/2019 09:00:00

  • Khỏi tập thể dục, ăn Tết thả ga vẫn không sợ béo phì 06/02/2019 10:58:56

TIN KHÁC
  • 4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi (16/02/2019 12:26:39)

  • Chữa bệnh tiết niệu nhờ KIM TIỀN THẢO (16/02/2019 12:05:37)

  • Ngày Tết Nguyên Tiêu ăn chay để hưởng những lợi ích không ngờ (16/02/2019 11:38:13)

  • 8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc (15/02/2019 16:12:15)

  • 8 thói quen tưởng không hại mà "hại không tưởng" ai cũng mắc phải (15/02/2019 16:04:10)

  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay (15/02/2019 16:00:13)

  • Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm (15/02/2019 16:00:00)

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn (15/02/2019 14:00:00)

  • 4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong (15/02/2019 11:46:40)

  • Thường dùng tay ngoáy mũi, người phụ nữ mắc bệnh ác tính (15/02/2019 08:00:00)

  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau (14/02/2019 16:17:50)

  • Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời (14/02/2019 16:11:59)

  • 10 cách đơn giản để tăng cường sức khỏe đường ruột (14/02/2019 15:20:17)

  • Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau (14/02/2019 12:00:48)

  • Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe? (14/02/2019 11:54:57)

  • Bạn sẽ "tiếc đứt ruột" vì chưa nắm được các mẹo tái chế mỹ phẩm cực hay này (14/02/2019 10:28:50)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Bí quyết ăn uống không tăng cân sau dịp Tết cần thuộc lòng

    /giam-beo/bi-quyet-an-uong-khong-tang-can-sau-dip-tet-can-thuoc-long-26871/

    Không chỉ là những bữa tiệc linh đình ngày Tết, những ngày cận Tết với tiệc tất niên cũng đủ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy xem ngay bí quyết giữ dáng, ăn uống không tăng cân nào sau dịp Tết Nguyên Đán.

    Đọc tiếp

  • Thực hiện 9 việc nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân và trẻ ra

    /giam-beo/thuc-hien-9-viec-nho-nay-moi-ngay-ban-se-giam-can-va-tre-ra-26899/

    Bạn có thể không phải lúc nào cũng có thời gian để thực hiện một loạt các bài tập thể dục trong ngày, đặc biệt là khi bận rộn. Nhưng bạn có thể làm một số việc nhỏ khi bạn có một chút thời gian rảnh.

    Đọc tiếp

  • 6 tư thế yoga giảm cholesterol, cải thiện chức năng gan, giảm cân...

    /giam-beo/6-tu-the-yoga-giam-cholesterol-cai-thien-chuc-nang-gan-giam-can-19146/

    Theo Timesofindia, những tư thế yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa cholesterol cao và chức năng gan và sức khỏe tim mạch, giảm cân...

    Đọc tiếp

  • Loại bỏ 5kg mỡ thừa nhờ phương pháp giảm béo bằng thịt bò

    /giam-beo/loai-bo-5kg-mo-thua-nho-phuong-phap-giam-beo-bang-thit-bo-24653/

    Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn giảm cân với mùi vị thơm ngon lại không lo tích tụ mỡ thừa thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm béo bằng thịt bò cực gần gũi và đơn giản.

    Đọc tiếp

  • Giảm cân sau 2 tuần bằng cách HÍT THỞ theo cách này trong 10 phút

    /giam-beo/giam-can-sau-2-tuan-bang-cach-hit-tho-theo-cach-nay-trong-10-phut-26880/

    Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng và luyện tập kham khổ. Để có được cơ thể mong muốn, hoàn toàn có thể thông qua việc hít thở sâu đơn giản. Kết hợp với các bài tập thể chất đơn giản, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ mỡ thừa.

    Đọc tiếp

  • Làm thế nào để ăn uống ‘tẹt ga’ mà vẫn giữ được vóc dáng trong dịp Tết?

    /giam-beo/lam-the-nao-de-an-uong-tet-ga-ma-van-giu-duoc-voc-dang-trong-dip-tet-26846/

    Việc tăng cân không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn gây ra những điều không tích cực cho sức khỏe. Đây là vấn đề mà các chị em rất quan tâm và lo lắng ở thời điểm Tết đang cận kề,  bởi chẳng ai muốn phải ra sức giảm cân sau kỳ nghỉ Tết kết thúc. 

    Đọc tiếp

  • 5 tư thế yoga hoàn hảo cho người thừa cân

    /giam-beo/5-tu-the-yoga-hoan-hao-cho-nguoi-thua-can-18726/

    Một số bài tập sau đây dành cho những người thừa cân/béo. Vì vây, nó được thay đổi cho phù hợp với trọng lượng của người tập là có thể cúi người mà không bị phần mỡ bụng cản trở hay đứng lên ngồi xuống dễ dàng.

    Đọc tiếp

  • Top 12 thực phẩm cực tốt giúp giảm cân nhanh

    /giam-beo/top-12-thuc-pham-cuc-tot-giup-giam-can-nhanh-17571/

    Ngoài việc luyện tập, bạn cũng nên bổ sung những loại thực phẩm không chứa chất béo để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.

    Đọc tiếp

  • 10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân

    /giam-beo/10-cach-sieu-de-giup-ban-an-kieng-giam-can-18553/

    Theo Nutrition, chỉ cần thực hiện 10 điều đơn giản dưới đây, không chỉ giúp bạn giảm cân mà chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của bạn cũng được thay đổi đáng kể.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn